nie wiem

[...] Ja trenuje co dzień :) zależy też czy mam na to ochote :P a trening wygląda tak :) klatka płasko 1x5 martwy 1x5 przysiady 1x5 plus dużo drążka i zestawy plażowe ale to niekiedy :) robiłem dzis 8 trening :) ale pamietaj ze jednak nie trenowałem co dzień :) niekiedy miałem nawet dwa dni przerwy :) wszystko zależy od tego jak sie czuje danego [...]

o kreatynie nutrendu: Własnie mam tą sama kreatyne i nic tylko mi kg podskoczył pije duzo wody i jak by nic to nie daje,no moze troszke ale to jeszcze nie to.A pozatym jest słabo zmielona moi koledzy kreatyne maja jak cukier puder a ta taka nie jest9dlatego dodatkowo miele ja w młynku)a pozatym przy zakupie w tym opakowaniu kreatyny jest tyko do [...]

song ? mam nadzieje że nie jesteś synem mandaryny ;p a co do metabolizmu - Szukaj -> metabolizm przyspieszanie = that's the way it is.. wiem bo sam kiedyś szukałem ;p

witaj, dziekuje za odp wiec tak zabieram pojemniczki do pracy z jedzeniem:) mialam na mysli ze nie moge jesc o innych porach bo tak mam wyznaczone przez szefa :) wstaje zawsze o godz 8 biegam godzinke na czczo , tylko widzisz jest jeden maly problem wczeniej bylam na diecie 1000 kcal wiem ze glupio zrobilam i teraz jakk nawrzucam taka ilosc kacl [...]

no to juz wiem co dałem w dupe boze ale ze mnie ćwok... 0_o a moglby ktoś ocenic czy ta rozpiska jest dobra? 1.bicepsy i mięśnie grzbietu, 2. mięśnie naramienne i nogi, 3. tricepsy i mięśnie klatki piersiowej --->tutaj juz iwem ze musze zmienic klatka a potem triceps 4. nóg i biceps. taka mam kolejnosc 1 poniedziałem 2wtorek 3 miało byc dzis a [...]

no tak akurat wyciskanie wąsko mozna robic duzym ciezarem i ja go robie 80-90 kg, ale porób sobie francuza lezac albo sztangą na biceps po 1-3 powtórzenia na max przez pare tygodni i zobaczysz jak Twoje łokcie zareaguja na to. Bezsens, ale co ja wiem przeciez mam tylko 45 w lapie... edit. łapy bardzo dobrze reaguja na serie łączone. Ja np zawsze [...]

Całkiem dobrze wyglądasz. Z pewnością w ubraniu wyglądasz na umięśnionego. Na większą rzeźbę musisz poświęcić jeszcze kilka miesięcy. Bardzo ci dziękuję, takie słowa szczególnie od Ciebie są mocno budujące i motywujące dzięki. Tylko ciężko wytopić ten tłuszcz z bioder i brzucha, ja poza treningami na siłowni z 8 km co drugi dzień biegam, leci ze [...]

Stary no co ty... Tu nie chodzi o to ze nie myslisz o jedzeniu ale o to ze po prostu ciagle czujesz sie najedzony!!! Nieraz chcialem po wciaganiu cos zjesc ale az mi sie niedobrze robilo na mysl o jedzeniu. Wiem to z AUTOPSJI!!!

Ja wiem ze Ty go nie namawiasz. Ale sam wiesz jaki jest poczatek i jaki moze byc koniec. Jednym slowem nie warto zaczynac. Hehe i sorry za okreslenie koles, bo to wlasnie przez to slowo wszystko tak zle zabrzmialo.

130 kg na klate przy 100kg wagi ? jak dla mnie to zarąbiscie słabo, ile kolega ma w pasie ? tez 100 ?? nie chodzi o to zeby mu jechac ale poprostu jest to dla mnie bardzo slaby wynik. Zreszta przy silowaniu na reke bardzo wazna jest technika i odpowiednio wyrobione partie miesni. Wiem to z doswiadczenia.

ok dzieki ; )) juz wiem co robic. i nie bd sie przejmowal innymi. najpierw moze sie bd smiac ale pozniej bd tylko zazdroscic :) pozdro!

[...] 2000kcal. Przezegnalem się dwoma nogami :). Nie odbieraj tego źle, ale to jakaś masakra. Poza tym jak słyszę fit żarcie to już wiem wszystko. Kolego zacznij naprawdę porządnie ćwiczyć, dorzuc aeroby żeby rozchulac metabolizm, zacznij wtedy porządnie jeść. A na teraz proponował bym ci powiedzmy 250 testa enana co 5 dni żeby się lepiej poczuć i [...]

Ja mysle ze to chyba zalezy od poziomu tluszczyku. Jesli masz go duzo to zaczalbym od tego co podales ale pozniej wstawił jakis silniejszy spalacz (moze nawet cos z efką). Wiem Scorch sie cieszy dobra opinią na tym forum ale osobiscie nie mialem stycznosci wiec sie nie bede wypowiadał.

co z tego ze mu przyjdzie z 4 kg jak przestanie barc to mu to zejdzie i tak jak koles nie je odpowiednio musisz jesc a nie wymyslac. Posluchaj mnie bo wiem to z wlasnego doswiadczenia bylem mlody glupi wyprobowalem ten "wspanialy syrop"

ja pier.dole kur.wa mac, oceniamy foto, ktore tu jest, a nie to co moze byc, wezcie ***nijcie sie w puste czachy !! nie obchodzi mnie jakie on ma tendencje i jak bedzie wygladal po rzezbie. kolo dal fotke, ktora ocenilem, na ktorej wyglada jak spaślak i nic poza tym. normalnie az mnie rzuca jak czytam takich typow jak zyz. dobrze czlowieku ze [...]

[...] się troszkę ta dyscypliną więc może Ci coś opowiem. Przede wszystkim zapraszam Cię na stronę www.freefly.pl i na www.aff.com.pl Co do wypowiedzi kolegi jak bezpieczny czy niebezpieczny jest to sport to kwestia sporna. Na rolkach, desce, rowerze itd jest wiele kontuzji... w tym sporcie błędy kończą się śmiercią lub kalectwem. Sprzęt to sprzęt [...]

Wiem, ze to ryzykowne dzialanie przy tylu treningach o takiej intensywnosci ale jednak sprobuje. Jak cos bedzie nie tak to podbije automatycznie ;)

Nie zgodzę się że trening całkowicie idzie na marne ... efekty widzę bardzo duże i tak . Mam tendencje do alkoholu walczę z tym na tyle ile mogę ... może powiecie lepiej co mam robić żeby po piciu redukować skutki , są takie sposoby ?? Wiem że bardzo dużo pije na kaca , zawsze piję do jedzenia ...

Hmmm...ciezko powiedziec. Tzn. na pewno uwadnia mi miesnie. To pewne. I z duzym prawdopodobienstwem moge stwierdzic (pewnosci tu miec nie moge- ze wzgledu na rozna podaz bialka w koncowej fazie cyklu), ze ograniczala mi spadki po kreatynie. A jesli chodzi o badania- z tego co wiem tylko wlewy dozylne z glutaminy mialy faktycznie jakies dzialanie [...]

Ja też będe z kumplami tylko niewiem czy brać barwy legii niby sparing ale kto wie zawsze będziemy na obcym terenie i z tego co wiem nas będzie niewielu przynajmniej ja jua jade z kilkoma kolegami. Z drugiej strony to na stadionie Pogoni Siedlce wisi flaga Legii ale ja troche znam siedlczanów to zapaleńcy nie ta liga ale szukają draki jak [...]